長春半程馬拉松賽記

第一次參加馬拉松比賽。五點起床，吃好收拾好時間也差不多了。打的過去，司機說「不知道誰選的日子，這天跑馬拉松，這個天能跑嗎。」下了車跟著人群走就行，根本不怕找不到。先是安檢，然後有一列廁所。去路邊換好鞋，存包。我說我那個號碼布會掉，工作人員給了我一個新的標籤，寫好貼上。不過終點取物的時候還是沒了，最後我說號碼布在裡面，給他們看了一下。這些志願者都是吉林體育學院的學生，看來是週末被抓壯丁了。存了包直接進場了，檢錄區也沒有欄杆，只有一個人拿著機器掃描，看樣子似乎不掃也沒事，不過保險起見還是掃了。等了二十分鐘，頭上直升機盤旋，時間過得挺快，只聽到舞台上不知道在說什麼，最後就是唱國歌，接著便發槍了，不過我完全沒聽到槍聲。全馬走後半馬也跟著往前走，也沒聽到半馬什麼時候發槍的。

夜間一直有毛毛雨，幸好起跑的時候就停了。最後全程跑下來腳背有點沾水。剛起跑的時候心率就已經 155 了，想慢也慢不下來，人太密集了。過了 11km，人終於稀疏一些了。10km 開始有岔氣跡象，13km 岔氣了，降低速度，心率到了 155 以下，一直到 16km 終於緩過來，徹底消失。此後開始加速，結果最後 19km 的折返點，轉彎太急，左膝蓋受力很大，有扭著的感覺，跑了沒一會突然感覺扭了，幸好一小段距離之後恢復正常，此後也不敢全力衝刺，平安通過終點。左膝的這處問題以前隱約就出現過，真得注意了。出現岔氣跡象也一定要慢下來，不要硬撐，一定會爆發的。前半程都在不停穿插。在 7.5、10、15 喝了三次水，也不怎麼渴，只喝了小半杯尖叫，沒想到飲料站那麼少，以後得注意抓住機會喝飲料。

時間過得很快，沒一會就跑完了，兩旁加油聲表演聲不絕於耳。在加油聲中精神也有點恍惚，只管跑，也沒有心情看他們。賽前、7.5km、15km 吃了能量膠，全程體力充分。經驗：可以保持 163 的心率巡航，折返的時候一定要慢。

參賽號 H26848，淨成績排名 1460/13514，性別排名 1352/10296。八月一個月，半馬成績從 1:58 提高到 1:46 了。