第一次
週日報了閱徒的 西南靈，里程 21km、爬升 1400。車停在 109 國道上，地圖上顯示在麻地溝附近，路邊有一條很明顯的路徑，直接上去就可以了。本次路程有兩個抽屜，去了西靈和南靈之後分別都要回來。
天氣有些熱，在山腳（海拔 1300）的時候竟然不時感到一陣熱浪，還好海拔高一些就好了。聽說有個隊員剛出發沒多久就中暑下撤，後來在 小紅書 上看到他了。不過我覺得還行，沒那麼熱吧，有可能是穿著衝鋒衣悶著了？
走過山腳的灌木叢，就迎來了好走的高山草甸，甩開了大部隊，也慢慢把派領隊（熱情大方的山東人）甩開了，我跟另外三個人走最前面，草帽個、三峰 320 大老、還有一個穿黃色衝鋒衣的熱心哥哥，長得有點像興興師弟。大老的體力確實比我好，經常在後面就輕鬆反超。
人生照片：
10:20 出發，12:35 到達南靈抽屜口，這有巨大的瑪尼堆，應該就是靈山。在這能看見官廳水庫，想不到那麼近。在這吃了午飯，那哥帶了一盒滷牛肉片，熱情請我吃了點，又要分橘子給我，沒好意思要。
接著向南靈進發，往返 2.6km、爬升 190m。這段路挺適合越野跑，只是路稍有些窄，而且石頭比較多。
走完第一個抽屜回來，中前隊也正好趕上了，就一起去爬第二個抽屜西靈，往返 1.3km、爬升 170m。先經過一段光禿禿的密林，遮住了陽光，很涼快，腳下都是針葉腐植質，很鬆軟。前面是幾個沒有去南靈的隊友。我想追上他們，最後這段爬升實在是出人意料的折磨，感覺使不上力了。
在西靈頂（2410m, 40°2'11"N, 115°18'35"E），320 大老說那是小五臺，在地圖上看了下，東臺和北臺連線是面向靈山的，所以確實是那兩個尖。
回來之後就是全部下坡，然後我就一路跑了，追上了三個沒爬第一個抽屜的。這片樹林路跡非常清晰，都不用看導航，實在是感恩路線。只是坡度有些大，不太好跑起來。有一處沒注意屁降了。
後半程來到了小溪兩邊，看到了一片結冰的溪，不過下游很快就化了。
最後有一段石灘路不好走，找不到明確的路線，似乎是在準備修路，斷斷續續有一些水泥步道。
最後三公里就全是馬路了，一路小跑過去。工人在修路，可能在開發景區？16:10 到終點，在小賣部買了兩罐銀鷺八寶粥。那哥們人真不錯，在檢查站的時候找我說我在山上問是不是金蓮花，說看了下應該不是，金蓮花很高，而且是重辦橙色的，我們看到的是單層黃色的。回來看到路邊的飯店都廢棄了，真是荒涼。又看到一隻喪家狗在喝大車轍裏的混濁泥水，有些心疼。
第二天右小腿上端的肌肉很酸痛，之前跑樓梯還沒恢復，又動了一天，加劇了。
第二次
三週之後又報名了遊俠客的西南靈，看中的是只要 78 元。遊俠客要做自我介紹，不過也不是強制，到後排的時候也就沒人上去了，我僥倖逃過一劫。領隊糖豆是圓乎乎的的和藹東北男人，口才也挺好，返程的時候說「更辛苦的是大巴師傅，把我們安全送到家，讓我們感謝大巴師傅⋯⋯最要感謝的是我們自己，只要踏出家門，就超越大多數人了⋯⋯」
今天有好幾個隊，有一個是什麼夕陽紅徒步團，全是老頭老太，還有閱徒的，上次只有我們一個隊。前半程上坡跟著一個四十歲大哥一起，比較穩重又有點幽默，我倆走在最前，又一起去了南靈的抽屜，往返 50 分鐘，我還是比他略快些。剛上山的時候天氣很好，到了山頂，左右兩邊都是霧氣，頭頂是豔陽高照，天氣預報沒說錯。以為要下雨，就穿了衝鋒褲，沒想到那麼悶，爬升的時候感覺腿一直在冒汗，肌貼也很快就脫落了。看來衝鋒褲只能冬天穿。
下坡的時候我先走了，碰到一個哥們在路邊休息，我們就一起下了。剛開始下坡比較陡，又都是陰的，昨天下了雨地上還溼，很滑，摔了一跤，後來一看左肘破了皮，還有點腫了，還有兩次差點摔。最後三公里水泥路我就按145的心率慢跑回來，15:20 到飽家口村。路上跑著，烏雲就飄來了，突然看到前方一條閃電，12s 過後聽到了雷聲，距我 4km 遠。剛進去，雨就下起來了。買了方便麵、八寶粥、老冰棍、水，又吃了自己的雞肉乾、沙其瑪。兩個小女孩在溪水邊捉蝌蚪，我們也陪著一起玩了下，後來那哥們說「你知道那倆女孩有多殘忍嗎，拿冰棍的棒把蝌蚪按扁⋯⋯」
後來問其他人，說山上沒下雨，只不過當時有女生正在西靈上拍照，「頭髮突然紮起來了，趕快往山下跑。」也就是我進村的時候他們在山頂。天氣預報寫的兩點到五點下小雨，確實沒說錯，就是這片雲。五點第一批幾個人終於下來了，最後等到快七點人才到齊。司機平時開班車，週末開旅遊包車，這種戶外好像沒什麼經驗，問我不是說五點發車嗎，怎麼還沒人。我問回來還走高速嗎，他說「肯定走高速，我寧願自己貼錢也要早點回。」另外一個司機說「多拉兩回就知道了，著急也沒用，下不來就是下不來。」
上坡的時候明顯感覺闊筋膜張肌有點酸。下山之後腓骨上端酸，第二天好一些。第二天股四頭下端略酸，膕繩肌略酸，正常走路沒感覺。現在才恍然大悟，原來運動過後腿不酸其實就是肌耐力的事。
今日食物攝入。早飯：一個 185g 三明治（1800kJ）。路上：6 個（每個 560kJ）沙琪瑪、3支能量膠。下山：方便麵（470 大卡）、八寶粥（210 大卡）、冰棍、沙琪瑪、雞肉乾。回家：沙琪瑪（一共吃了 14 個）、雞肉乾 80g（1300kJ）、堅果 25g（600kJ）、巧克力 15g（360kJ）。能量總計 3700 大卡，勉強夠今天的能量消耗。山上喝了 1.8L 水，下來喝了 1.4L 水加上 0.6L 湯汁。